허벅지셀룰라이트제거운동 8가지


허벅지셀룰라이트제거운동 8가지! 


매끈한 다리라인을 위해 불철주야 다이어트에 매진하시는 분들이 많으시죠. 하지만 다른부위와는 다르게 날씬한 다리라인을 만들기란 말처럼 쉬운 것이 아닌데요. 그건 바로 허벅지를 감싸고 있는 살도 살이거니와 다리 라인을 망치는 셀룰라이트 때문이라고 해요.

셀룰라이트는 여성들의 허벅지나 엉덩이, 복부 등에 주로 발행하고 마치 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 변하는 것이 특징이죠. 셀룰라이트는 단순 지방층이 아닌 지방과 노폐물, 섬유질 등이 뭉쳐 생긴 덩어리라 철저한 식이조절과 함께 꾸준한 운동을 병행해야지만 제거할 수 있다고 하는데요.


완벽한 다리라인을 꿈꾸고 있다면 아래 허벅지셀룰라이트제거운동을 하루 10분이라도 꾸준하게 실천해 보는 건 어떨까요?


1. 스케이팅 홉

허벅지셀룰라이트제거운동 중 스케이팅 홉은 마치 스케이트를 타듯 양발을 번갈아가며 좌우로 움직이는 동작이예요.



2. 플리에 스쿼트 

허벅지셀룰라이트제거운동 중 플리에 스쿼트는 어깨보다 넓게 다리을 벌리고 허리를 쭉 편 채 다리가 직각이 되도록 천천히 내려가는 동작이예요. 

3. 사이드 런지 

사이드 런지는 어깨너비로 다리를 벌린 채 무게중심을 중앙에 두고 한 발을 바깥쪽으로 크게 내딛는 동작이예요. 반대쪽 발도 똑같이 해주면 되죠. 



4. 스쿼트와 킥

스쿼트와 발차기를 합친 동작으로 무릎을 굽혔다가 펴면서 일어나는 반동으로 힘껏 발차기를 하면 돼요.



5. 다리 들어 올리기

허벅지셀룰라이트제거운동 중 다리 들어 올리기는 옆으로 누워 다리를 쭉 뻗고 최대한 엉덩이를 집어넣은 채 위에 있는 다리만 올렸다 내리기를 반복하는 동작이예요.

6. 다리로 원 그리기

하늘을 보고 누운 상태에서 한쪽 다리만 올려 허공에 커다란 원을 그리듯이 움직이는 동작인데요. 원의 크기가 클수록 운동 효과가 좋다고 해요



7. 'Fire Hydrants'

무릎을 꿇고 엎드린 상태에서 오른쪽 다리를 오른쪽으로 들어 올리는데요. 이때 무릎은 직각을 유지해야 하며 왼쪽발도 똑같이 반복합니다.



8. 'Fire Hydrant Kicks'

위와 같은 방법으로 엎드린 뒤 다리를 발차기하듯이 뒤로 쭉 뻗는 동작이예요.