비염에좋은음식


오늘은 비염에좋은음식에 대해 알아볼께요.


일상생활을 힘들게 하고 고통스럽게 하는 비염이죠. 건강한 음식은 건강한 몸을 만들어 주는 중요한 요소 중 하나라고 볼 수 있는데 물론 음식이 질병을 치료하는 약은 아니지만 꾸준하게 섭취하면 면역력을 길러주는 것은 틀림이 없는 사실이라고 해요. 그렇다면 일상생활을 힘들게 하는 비염을 예방해 주는 음식들에는 어떤 음식들이 있을까요? 한 번 알아보도록 하죠.

1. 생강

생강은 호흡기 질환 환자들에게 도움이 되는 음식으로 알려져 있다. 몸을 따뜻하게 하고 부은 목을 풀어주어 기침과 가래를 가라앉게 해 주기 때문이다. 몸속의 혈액순환을 원활하게 해 면역력을 높여준다. 따라서 감기나 비염에 잘 걸리지 않게 해 준다. 또한 강력한 살균작용으로 비염과 기관지염, 축농증에도 좋은 효능을 보인다.



2. 우엉

 

 

우엉은 열을 내리고 피를 맑게 하며 재채기, 가래 등을 줄여준다. 우엉 속에 함유된 올리고당은 유산균을 늘려 장운동을 활발하게 해준다.



3. 된장

된장은 면역력을 높이고 항암 효과가 뛰어나다. 해독 작용으로 몸에 쌓인 독소를 없애 주기 때문에 비염에좋은음식이다.

4. 배 

배는 알레르기증상인 기침이나 가래가 자주 생기는 사람들에게 좋은 음식이다. 감기증상이 계속되거나 목이 간질거리는 경우에 섭취하면 좋다. 배를 달여 먹거나 즙을 내어 먹어도 기침이나 가래 등의 알레르기증상에 도움이 된다.



5. 따뜻한 성질의 음식

곡류 중에는 찹쌀, 콩 등이 녹황색 채소 중에선 피로회복과 감기예방 등에 효과가 있는 부추가 비염에좋은음식이다. 부추를 된장에 무쳐 먹으면 된장의 항암 효과가 더 높아진다.



6. 채소류

호박, 시금치, 양상추, 브로콜리, 풋고추, 깻잎, 우엉잎, 호박잎, 배추, 버섯 등에는 비타민과 엽록소가 풍부해 림프구의 면역 세포를 활성화시키고 면역력을 높여 준다.

7. 뿌리음식

고구마, 감자, 우엉, 마, 도라지, 연근, 무 등 뿌리 음식들은 강장 식품이다. 폐 기능을 향상시켜 비염 치료에 많은 도움이 된다. 특히 감자에는 비타민B1, 비타민B2, 비타민C가 풍부하여 면역력을 향상시키고 감기를 예방해 주며 알레르기 체질을 정상체질로 바꿔 주는 효과가 있다. 감자에 풋고추, 깻잎 등 녹황색 채소를 넣어 만든 감자전은 폐 건강을 지켜 준다고 알려졌다.



8. 제철과일 

 

저장과일보다 제철에 나온 과일이 맛이 좋고 영양이 풍부하다. 과일에는 비타민 C를 포함한 갖가지 비타민과 무기질이 풍부하다. 또한 피토케미컬이 많아 몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜준다. 메론, 키위 등 초록색 과일에는 엽산이 풍부해 폐와 간을 건강하게 해 준다. 레몬, 귤 등 노란색 과일에는 비타민C가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다. 포도, 블루베리 등 보라색 과일은 항산화 작용을 해 노화를 예방해 준다.