안녕하세요. 오늘은 피부 좋아지는 방법으로 피부 좋아지는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뜨거운 햇볕이 함께 하지만 활동하기에도 좋고 여행 계획도 많은 계절인데 까칠해지고 푸석 거리는 피부 때문에 스트레스를 받으면 안되겠죠? 

해서 이 계절!!  피부 때문에 괴로워하시는 모든 분들을 위해 준비해보았답니다. 심신안정과 더불어 피부 좋아지는 음식에는 어떤 것들이 있는지??

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1. 피부 좋아지는 음식에는 포도와 토마토가 있어요! 

 

피부에도 좋고 몸에도 좋은 건 역시 비타민과 무기질이 풍부한 과일이나 채소겠죠. 달면서도 새콤한 포도의 껍질에는 항산화 기능을 하는 안토시아닌이 풍부한데요. 이 안토시아닌 성분이 활성산소를 차단해 노화를 방지한다는 사실은 과일을 좋아하시는 모든 분들은 알고 계시는 내용일 겁니다. 토마토 같은 붉은 색 과일에 풍부한 리코펜이라는 천연색소 또한 강력한 항산화 물질로 암 예방 및 노화방지 피부보호에 효과적이라고 합니다. 

 

 

2. 파프리카와 늙은 호박도 피부에 좋아요.

 

다이어트식단에도 자주 등장하는 파프리카에는 비타민과 철분 항산화 물질이 풍부하여 탄력있는 피부를 만들어 주고 노화를 막아 준다고 합니다. 못생겼지만 맛과 효능은 일등인 호박은 촉촉한 피부에 도움을 주는 고마운 식품인데요. 베타카로틴이라는 성분이 피부건조증이나 염증 피부노화를 막아 주어 잔주름이 생기거나 기미가 생기는 것을 예방해 준다고 합니다. 요.. 베타카로틴은 열에 강해 기름에 볶아도 영양손실이 적다고 하니 다양한 방법으로 요리를 해서 먹을 수가 있답니다. 다이어트 음식으로도 최고겠죠.

 

 

3. 피부 좋아지는 음식에는 석류와 쑥이 있구요! 

이제 석류를 모르시는 분들은 안 계시겠죠? 여성의 과일이라고 불리는 석류에는 천연 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 주름예방과 피부탄력에 좋다고 하며 풍부한 미네랄과 비타민은 피부를 투명하고 생기있게 가꿔 준다고 합니다. 노화방지는 기본이겠죠. 우리 나라에서 많이 볼 수 있는 은 예전부터 그 효능을 인정 받아 왔는데요.비타민과 각종 무기질, 섬유소가 풍부하게 들어 있어 피부재생과 미백에 효과적이며 항균효과까지 탁월해 피부 트러블을 개선시켜 준답니다.

 


4. 사과와 버섯 또한 피부에 좋아요.

 

사과의 효능은 두말하면 잔소리가 될 만큼 많은 분들이 알고 계시는데요. 사과 속 비타민과 당분이 피부에 탄력을 주어 거칠어진 피부를 투명하고 매끄럽게 해주고 변비를 예방하는데 탁월한 효과를 가진 펙틴을 많이 함유하고 있답니다. 장이 편하면 피부도 당연 좋아지겠죠. 펙틴은 사과 껍질에 많이 있기 때문에 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋다고 합니다.

웰빙음식으로 인기를 모으고 있는 버섯은 단백질과 비타민, 식이섬유가 풍부하고 특히 지방 함유량이 낮고 콜레스테롤이 없어 피부노화를 지연시키고 주름이 생기는 것을 예방해준다고 합니다. 고기 드실 때 같이 드시면 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 준다고 하니 꼭 챙겨 드셔야 할 식품이랍니다.

 

 

5. 피부 좋아지는 음식에는 밤과 대추도 있답니다. 

 

명절 때마다 빠지지 않는 밤과 대추 또한 피부에 좋은 효능이 많은데요. 밤의 떫은  맛을 내는 속껍질을 율피라고 하는데 요.. 율피에 함유된 폴리페놀성분이 피부를 탄력있게 만들어 주고 미백효과와 주름이 생기는 걸 예방해 준다고 합니다. 작지만 비타민만큼은 감귤보다 많은 대추에는 특히 비타민P라고 하는 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해주어 피부에 생기는 주름을 예방해준다고 합니다. 한방에선 이뇨제와 강장제로도 사용되는 쓰임이 많은 대추랍니다.


 

6. 피부 좋아지는 방법으로 땅콩과 생선을 드세요. 

 

고소한 맛이 일품인 땅콩에는 건조한 피부에 좋은 비타민E가 풍부해 피부건조로 인한 노화걱정을 싹~ 날려주게 하는 고마운 식품이랍니다. 탄력있고 윤기있는 피부로 만들어 주는데 일조하지만 지방 성분이 많기 때문에 여드름 등이 있는 지성피부를 가지신 분들은 증상이 더 악화 될수가 있으니 피해야 한답니다.

 

생선하면 오메가3지방산이죠.. 건강에 좋은 음식이면서 피부보호에 좋은 효능을 가지고 있다고 하니 여러 음식들과 함께 섭취 해 주면 좋답니다.

이외에도 우리가 너무나 잘 알고 있는 오이, 알로에, 감자 등은 피부진정과 모공의 크기를 줄여 주는 수렴효과가 뛰어나 피부를 탄력있게 해주고 비타민이 풍부한 오렌지나 키위 등은  피부 미백에 효과가 좋답니다. 그외 레몬, 딸기, 바나나, 오렌지, 참외, 복숭아, 시금치, 당근, 고구마 등 도 피부 좋아지는 방법 음식들이랍니다.

 

피부 좋아지는 방법에는 생활습관 또한 중요한데요. 건조해진 피부에는 물이나 녹차를 수시로 마셔 주어 수분을 보충해주고,  수분크림이나 팩으로 피부를 항상 촉촉하게 해주고 색소 침착 및 피부 노화를 예방하는데 도움이 되는 비타민C, 비타민E가 많이 든 음식을 먹어 피부에 에너지를 보충해 주는 것도 중요하답니다.

이상 피부를 생기있게 가꿔 주는 피부 좋아지는 방법 음식들에 대해 알아보았답니다. 일교차와 함께 피부가 쉽게 망가지는 계절이지만 운동.. 피부관리와 더불어 꾸준한 음식섭취로 촉촉하고 건강한 피부 만들어 가시기 바랍니다.


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