다리살빼는법!


오늘은 다리살빼는법 6가지에 대해 알아볼께요.


다리에 차곡차곡 쌓인 살들을 한 번에 없애수는 없을까? 늘 하는 고민 중 하나죠. 이런 고민에 빠져있는 여성들을 위한 몇가지 팁이 있다고 하는데요. 자신있게 미니 스커트를 입고 싶은 여성을 위해 미국 여성지 아메리칸키의 기자 카탈리나가 다리살빼는법 6가지를 소개했네요.

1. 조깅

사실 조깅은 다리살빼는법 뿐 아니라 신체 건강 전반에 많은 도움이 되는데요. 운동을 할 시간이 부족하다면 조깅을 하거나 오래 걷는 것만으로도 다리의 지방 분해는 물론, 탄력있는 다리를 만들 수 있다고 해요. 가장 효율적인 방법은 이틀에 한번 아침 저녁으로 조깅하는 것이 좋다고 하네요.


2. 자전거 타기

싸늘하기도 하지만 자전거를 타기 가장 좋은 시간인데요. 한강길을 따라 자전거 전용 도로가 잘 형성되어 있어서 안전하게 자전거를 탈 수 있죠. 혼자 타는 것이 심심하다면 이웃과 함께 타는 것도 하나의 방법인데요. 자전거는 지구력을 길러주고 탄탄한 다리 근육을 만들어 주기 때문이라고 해요.



3. 계단 오르기

다리 건강을 위해 엘리베이터와 에스컬레이터는 다른 이들에게 양보하는 건 어떨까요. 계단을 오를 때는 등이나 무릎에 무리가 가지 않도록 등을 꼿꼿히 세운 채 상체만 살짝 굽혀서 올라가는 게 좋다고 해요.

4. 수영

수영은 대표적인 전신운동으로 몸의 모든 근육 발달에 도움을 준다고 해요. 다리살빼는법 또한 마찬가지죠. 수영의 가장 좋은 점은 스트레스 해소로 아주 탁월하다는 점인데요. 수영을 하고 나면 몸이 한껏 가벼워진 걸 느낄 수 있다고 해요.


5. 스쿼트

스쿼트는 매우 격렬한 운동이기 때문에 조금만 해도 쉽게 지칠 수 있다고 해요. 하지만 탄력있는 허벅지를 만들기에 가장 탁월한 방법이라고 하네요.


6. 직장에서 간단한 운동하기

일이 많아 운동을 따로 할 수 없는 사람들을 위한 운동법인데요. 사무실 의자에 앉아 두 다리를 모으고 천천히 가슴까지 들어올렸다가 내려기를 반복합니다. 꾸준히 이 운동을 하다보면 아름다운 엉덩이와 허벅지 라인이 잡히고 있단 걸 알게 된다고 해요.