포도 다이어트 효과 방법

포도 다이어트 효과 방법


포도는 알칼리성 식품으로 포도당과 과당이 많아 피로회복에 좋고 비타민이 풍부해 신진대사 및 몸에 유익한 성분을 많이 함유한 포도는 단기간 살빼기 다이어트에 좋은 과일이랍니다.

 

포도 다이어트 방법은?

* 장기간이 아닌 2~3주 동안만 실시합니다.

1. 아침에 일어나면 공복에 물을 1~2컵 마십니다.

(포도다이어트로 단기간 살빼기 일 때 뿐만 아니라 평상시에도 공복상태일 때 물을 마시게 되면 신진대사가 활발해지기 때문에 아주 좋답니다)

 

2. 물을 마시고 30분쯤 후에 포도(껍질과 씨 모두)나, 포도즙(100%포도원액)을 먹습니다.

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3. 하루세끼 포도만 섭취하는 포도다이어트가 아닌, 점심은 평소대로 먹는 단기간 살빼기 다이어트랍니다.

(단, 포도다이어트의 효과를 최대로 하기 위해선.. 열량이 낮은 음식, 균형잡힌 음식위주로 섭취해야 한답니다)

 

4. 그리고 저녁에는 물 없이 포도나 포도즙으로 마무리 한답니다..

(중간 중간.. 몸에 무리가 가지 않는 유산소 운동과 근력운동은 필수! ....)

 

조금 더 강한 포도 다이어트 효과를 원하시면 살빼기를 시작하기 2~3일전부터 단식(물은 마셔야 합니다..)을 해 몸 속을 완전하게 비워 준답니다. 하지만 갑작스런 단식이 힘들 때에는 식사량을 서서히 줄이면서.. 많은 수분 보충을 해 주시구요. 하루에 1kg~1.5kg 의 포도를 5끼 분량으로 나눠 3시간 간격으로 섭취하고 허기가 느껴질 때 마다.. 따뜻한 물을마셔 준답니다.

 

포도 다이어트 효과를 보시기 전에 주의사항으로는 포도 다이어트를 하는 동안 다른 다이어트는 절대로 안된다고 합니다. 또한 포도 다이어트 방법이 끝난 후에는 자극적인(맵고 짠) 음식은 되도록이면 피하고 소화 되기 쉬운 가벼운 음식(죽 종류)으로 시작을 하고 난 후 소식과 균형잡힌 다이어트 식단으로 돌아가야 한답니다. (예전 식단이면.... 똑같아 진답니다..ㅠㅠ)

원푸드 다이어트의 한 종류인 포도다이어트는 다른 다이어트와 마찬가지로 단기간 체중감량에는 큰 효과가 있지만 포도라는 한 가지 식품만을 섭취하기 때문에 영양 불균형으로 인한 문제가 생길수 있답니다. 때문에 장기간의 포도다이어트 보다는 2~3주 동안만 시행하는 단기간 살빼기방법을 이용하는 것이 좋으며.. 시행 도중.. 현기증이나 기타.. 몸의 이상이 있을 때에는 즉시.. 중단해야만 한답니다.

 

포도나 다른 과일들은 약이 아닌 건강한 몸을 유지시켜주는 유익한 성분을 가진 식품이랍니다. 원푸드 다이어트라 불리는 포도다이어트 또한 ..살을 완벽하게 빼주는 식품이 아닌.. 어찌보면.. 포도를 이용해 몸속의 노폐물과 독소를 배출해 내는 체질개선 프로그램에 더 가깝다고 할 수 있답니다. 그렇기 때문에 시행하고 난 뒤에는 바꿔진 체질에 맞는 음식 섭취와 적절한 운동이 꼭 필요하답니다.  

우리를 괴롭게 하는 다이어트!!  꼬~옥 성공하시고 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요.